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Se celebra hoje o Dia Mundial do Sono, uma data criada pela World Sleep Society para sensibilizar para a importância de dormir bem – na medida em que a qualidade do sono contribui fortemente para a saúde e bem-estar físico e mental.

Contudo, uma boa noite de sono começa muito antes de se deitar: depende do que faz durante o dia, especialmente nas três horas que antecedem a ida para a cama. Saiba o que deve fazer, ou evitar fazer, para a noite de sono perfeita.

Dia Mundial do Sono: conselhos para uma boa noite de sono

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